睡前哪些事做了会影响睡眠

来源:青岛安宁医院 2014-02-24 18:08:03

　　【导言】睡前哪些事做了会影响睡眠?失眠，是每个人都不想经历的，失眠的感觉不是痛苦能形容的。所以每个人都不想失眠，那么，怎么能避免失眠呢?睡前哪些事做了会影响睡眠?下面，我们就看看专家是怎么说的。

　　睡前哪些事做了会影响睡眠：

　　生气发怒，

　　会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　睡前饱餐睡前吃得过饱，

　　胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　睡前饮茶，

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　剧烈运动，

　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　枕头过高，

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　枕着手睡，

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

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　　【温馨提示】睡前哪些事做了会影响睡眠?以上就是专家的介绍了，如果您有失眠的症状，建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。