失眠之后记不住事怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-01-27 17:14:12

　　【导言】失眠之后记不住事怎么办?由于失眠而影响了人的记忆能力是一件颇为苦恼的事情，且失眠后患者的注意力不能集中，也是影响记忆力的因素之一。为此，保持健康的身体和良好的睡眠使大脑功能始终处于最佳状态，这是保持和增强记忆力的基础。而使失眠患者设法弥补其记忆力减退的方法，是大家共同关心的问题。那么失眠之后记不住事怎么办?为了提高失眠患者的记忆能力，你不妨从以下几个方面着手:

　　〔1〕注意力集中:

　　人们对事物识记、贮存、回忆等，在不受其他信息的干扰下易于完成。如果环境吵闹、思想“开小差”，受到其他信息的千扰，则使领会肤浅、记忆不牢固。因此，集中注意力，避免减少其他事物信息的干扰，才能增强记忆效果。

　　〔2〕提高兴趣、改善情绪:

　　记忆与个人的需要和兴趣密切相关，能激起明显情绪反应的事物，容易记住。因此，浓厚的兴趣、良好的情绪，有助于记忆力的提高。

　　〔3〕强化记忆:

　　对有意义、需要记住的事物，可以经数日或数月的反复接触、回忆，通过这种强化，以保持记忆更长的时间。只有用各种措施强化识记，才能增加记忆效果。

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