失眠应该怎样进行有效的保健

来源:青岛安宁医院 2014-01-15 16:44:17

　　【导言】失眠应该怎样进行有效的保健?失眠的情况相信每个人或多或少都经历过，都有所了解，那种想睡却睡不着的痛苦可能每个人都经历过。而且其中一些患有失眠的中老年人，同时还有高血压症，处于这个特殊群体的人，在日常生活中更应注意保健，现在由青岛安宁医院的专家来为大家讲解。

　　1.保持大便通畅：

　　高血压患者要保持大便通畅，否则胃不和则卧不安，影晌睡眠质量。

　　2.注意劳逸结合：

　　得了高血压之后，更应注意劳逸结合，不可过度疲劳，可根据病情进行适当锻炼。晚饭后散散步，打打太极拳，有助于入眠。

　　3.起坐缓慢：

　　睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。

　　4.保持情绪稳定：

　　要节制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐，练练书法，睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定，利于睡眠。

　　5.坚持治疗：

　　为保持良好的睡眠，坚持治疗高血压是很重要的，但入眠前避免服用大量降压药，并养成睡眠规律，保证充足睡眠。

　　6.晚餐不要过饱：

　　晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。不妨试试这道菜：芹菜250克，大枣l0枚，水煎服，有助于高血压患者入眠。

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　　【温馨提醒】失眠应该怎样进行有效的保健?以上就是专家的介绍，希望能对您有所帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。