如何对抗失眠

来源:青岛安宁医院 2014-01-06 16:37:51

　　【导言】如何对抗失眠?如今随着社会的发展，工作的压力增加，很多人都患上了失眠症，一旦失眠那是整日整夜的没精神，是件多痛苦的事啊。想要摆脱失眠，心理因素很关键，那么要如何对抗失眠呢?下面就听听专家的介绍吧。

　　失眠症是当前市民社会生活现状的一种表现。社会矛盾和压力，使人们总处于一种‘负重’状态。另一方面，现代人饮食热量高，体力劳动少，都会导致失眠症人群数量的进一步增加。其中，心理紊乱是失眠的主要原因。

　　睡眠是人的生理本能之一。家庭关系、同事关系紧张都容易诱发心理紊乱、扰乱正常睡眠。随着生活节奏加快，工作时间和工作强度的增加，精神萎靡状态的发病率逐渐提高，在中青年人群中尤为明显。

　　据了解，目前中西医都可以通过药物治疗或心理治疗，改善患者的睡眠质量。除药物外，中医还可以通过宫、商、角、徵、羽的五音变化，调节患者的五脏功能，疏导心理压力。香薰疗法令患者心旷神怡，使人能够超然、释怀。中医疗法以其无毒副作用的特点，受到越来越多的患者的信赖。

　　睡眠需要好习惯：

　　一是不过饱。

　　“胃不和则寝不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气;

　　二是不过动。

　　睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;

　　三是不过思。

　　脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠;

　　四是不过点。

　　晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉;

　　五是不受风。

　　风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调，以保护体表阳气。

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　　【温馨提示】如何对抗失眠?以上专家的介绍，希望能对您有所帮助。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。