失眠如何自我预防

来源:青岛安宁医院 2013-12-24 18:36:25

　　【导言】失眠如何自我预防?随着生活水平的不断提高，但是疾病也在不断的寻求发展，产生变异，失眠是其中之一，失眠主要影响人们正常休息，从而带来更大的影响到患者正常的工作或学习，所以我们必须采取预防措施。专家表示，预防失眠关键要靠自己。下面就听听专家是怎么说的。

　　一、适度运动。

　　预防失眠，首先每天要保持足够量的运动，运动不仅能够消耗体力，还可以促进睡眠。有些人认为失眠是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的发生。

　　二、注意饮食。

　　预防失眠要注意饮食，饮食对睡眠的影响也是很大的，一定要注意培养健康的饮食习惯，特别是晚餐。尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年人，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

　　三、保持睡眠环境的安静。

　　预防失眠要保持安静的睡眠环境，环境不好也是造成失眠的一个重要原因。尽量让房间噪音降到最低或自己感到舒服的程度，房间的光线也不要太强，噪音和光线的强度都会导致失眠。

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　　【温馨提示】失眠如何自我预防? 关于预防失眠关键要靠自己，看完上文相信您一定有了一定的了解，如果还有其他的疑问您还可以咨询我院在线专家。建议您尽快前往正规、专业的医院进行治疗。不要耽误自己的病情。还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。