半夜总醒有什么好方法缓解

来源:青岛安宁医院 2013-12-18 16:29:06

　　半夜总醒有什么好方法缓解?青岛安宁医院的专家表示，半夜总醒、晚上入睡困难、多梦等等这样的症状表现都是失眠的症状表现，当有这样的症状表现时，到医院及时的进行治疗可以彻底治愈这样的情况，选择治疗医院也要选择正规的医院，选择正规才是选择权威。除此之外，半夜总醒有什么好方法缓解呢?下面就由专家为您详细进行介绍。

　　一、适当运动

　　专家指出每天运动可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

　　二、保持有规律的作息时间

　　失眠病人一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　三、享受睡前时光

　　睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　四、多晒阳光

　　阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　半夜总醒有什么好方法缓解?通过专家介绍您应该已经有所了解。治疗失眠，一定要注意上述专家介绍的几点。一旦患上失眠也不要慌，要积极治疗。如果您还有疑问，医师会给您做详细讲解，可以直接点击在线交流。

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　　温馨提示：半夜总醒有什么好方法缓解?以上专家为您介绍的内容，相信您已经对半夜总醒的方法有了一定的了解，希望专家的介绍可以帮助到您。我省知名神经内科专家李少华教授提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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