中医上失眠的保健方法有哪些

来源:青岛安宁医院 2013-12-13 12:01:13

　　【导言】中医上失眠的保健方法有哪些?失眠困扰着许多人，症状比较轻的人入睡困难，或者睡得不香，症状严重的则会彻夜不寐。经常性的睡眠不足，导致失眠者白天经常感到疲惫全身乏力、头晕头痛、心悸健忘。追根究底，大多是因为思虑劳倦、情志不调、身体虚弱经常性生病、饮食不规律等导致，使心、肝、脾、肾等功能失调，导致阴血不足，影响心神从而致病。

　　专家建议患者通过以下手法拍打相应的经络及穴位，来宁心安神、消除焦虑感以及紧张的情绪，从而改善睡眠状况。下面就是专家问您介绍的中医上失眠的截个保健小方法。患者可以根据自己的病情选则其中2到3种，或者依次进行。

　　中医的保健方法有哪些：

　　1.拿五经，能安神宁志。

　　“拿”就是大拇指和其余四指相对用力提捏。五指拿头顶正中督脉和两边太阳穴、少阳经叫“拿五经”。具体为自前发际线经头顶向后至大脑后侧，持续反复数次，时间控制在10分钟左右。其间顺势沿着脑后到两侧的风池穴，持续用力旋转按揉，感觉到有酸胀感为宜。风池穴位在颈后两条大筋外缘凹陷的地方。

　　2.轻拍头顶，舒缓情志。

　　患者端坐或者仰卧，双眼微眯，精神处于放松状态，用单手手掌在头顶有节律地轻拍，大概10次左右。轻拍的时候手指自然并拢，掌指关节微微弯屈，平稳且有节奏地拍打。

　　3.多次拍击足底。

　　我们的足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线的中间就是足底的中点，每次拍打30下对治疗神经衰弱和失眠有很好的作用。

　　4.持续擦背部脊柱两侧。

　　脊柱两侧向两边1.5寸为膀胱经第一侧线，由上而下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。这个方法能调节脏腑虚实、让你宁心安神、起到清肝健脾、益肾安眠的效果。

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　　【温馨提示】中医上失眠的保健方法有哪些?以上就是专家介绍的几个小方法了，大家可以运用到大家的日常生活中去，专家提示，治疗失眠还是要前往专业、正规的医院进行治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。