晚上睡觉浅很容易醒怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-10-17 10:57:42

　　晚上睡觉浅很容易醒怎么办?晚上睡觉浅很容易醒是晚上失眠的典型症状表现，针对这一病症，关键的是建议患者积极的治疗病症，因为长期的睡眠不足是会带来非常严重的后果和伤害的。

　　失眠的自我治疗方法：

　　一、安排规律生活

　　很多朋友患上此病，是由于长期生活和睡眠没有规律，因此患者在日常要积极的戒掉不良的习惯，按时睡觉、起床，养成恒定的生物钟，保持有规律的生活起居。

　　二、保持适度运动

　　患者在平时要坚持锻炼身体，做一些适当的运动，活动活动身体的各个部位，尤其是睡觉前不能参加剧烈的运动，会影响睡眠的质量，入睡更加困难。

　　三、睡前放松心情

　　患者在睡觉之前，不要做重体力劳动，可以听一听柔和的音乐，使心情慢慢的放松。同时居住的卧室要保持足够的安静、足够的黑暗，利于入睡。

　　四、回归大自然

　　其实大自然对于人们的绳梯是非常有帮助的，比如说大自然的绿色视力好，而大自然的香气可以帮助睡眠。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，若疲劳而难以入睡者。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，这也是失眠的治疗方法。

　　失眠的权威治疗方法：

　　青岛安宁医院经十六年研制成功，独创321阴阳平衡治疗系统，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠治疗难题，现326000名者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

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　　温馨提示：晚上睡觉浅很容易醒怎么办?以上是青岛安宁医院专家为您做的介绍，希望患者能根据以上的介绍积极的调节和治疗病症，更多的关于失眠的治疗，点击在线医师答疑。