老害怕失眠总失眠怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-10-12 12:01:48

　　老是害怕失眠，睡觉的时候身体上就紧张，越紧张就越失眠，最后就真的失眠了，很多人失眠的原因主要就是因为以前有失眠的现象，心理上对失眠产生了恐惧感，害怕失眠最后就真的失眠了，这样的现象对人的影响是很大的，一定要尽快的缓解这样的心理才好，那么老害怕失眠总失眠怎么办，青岛安宁医院专家详细的告诉我们：

　　心理缓解：害怕失眠最后真的失眠了就是心理的原因导致失眠的现象，晚上睡觉的时候保证心理上绝对的放松，心理上和身体上放松了睡觉的时候就很快能睡着了，晚上睡觉之前茹过觉得自己的心理上很紧张的话，不要着急的去睡觉，去外面散散步或者是去外面走走运动一下，让这样的方法缓解一下身体上和心理上的紧张，身体上和心理上不紧张了，睡觉的时候就容易了，心理上经常地劝导自己睡不着就睡不着呗，一天两天睡不着对身体上是没什么坏处的，顺其自然就好了，经常这样劝导自己，心理上就会好很多了。推荐阅读：晚上失眠是什么原因

　　好的环境：晚上睡觉的时候一定要保证好的睡眠环境才好，睡觉之前检查自己的卧室是不是很安静，是不是很黑暗的，有些人出现了失眠的现象就是因为睡觉的时候卧室内也太吵或者是有很多的灯光刺激，长时间的这样的刺激会严重的影响了正常的睡眠的。卧室也要保证温度或者是湿度是适合睡觉的，因为夏天或者是冬天过冷过热的温度都会严重的影响了正常的睡眠：

　　服用药物：治疗失眠我们最先想到的就是采用药物治疗，安眠药治疗失眠是最快的治疗方法，刚开始服用安眠药的时候能在短时间内看到效果，效果也是很明显的，但是安眠药很多都是西药，长时间服用的话会对人的身体上产生很多的副作用，还不能彻底的治疗了失眠，治疗失眠的时候还是不建议长时间的服用安眠药进行治疗，不然给身体上危害是很大的。

　　中药治疗：青岛安宁医院专家研究的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠是纯中药治疗，基本上没有什么副作用，很好的避免了西药治疗带来了的影响，这样的治疗方法还能彻底的治疗了疾病，是治疗失眠的很好的方法。

　　以上就是专家给我们介绍的治疗失眠的方法，治疗失眠的时候一定要选对方法进行治疗才好，避免不正确的方法不能彻底的治疗了失眠还会加重病情，希望以上的方法对您治疗失眠有一定的帮助。