翻来覆去睡不着怎么办才好

来源:青岛安宁医院 2013-09-13 16:18:26

　　晚上睡不着真的是一件很难受的事情，看着别人睡的很香，自己睡不着，白天的时候还经常的犯困，这样的现象就是失眠，失眠对人的影响是很大的，应该及时的治疗失眠才好，那么翻来覆去睡不着怎么办才好，青岛安宁医院专家详细的告诉我们治疗失眠的方法：

　　失眠的原因：

　　治疗失眠首先就是找到失眠的原因，失眠的原因很多，主要就是心里的原因，身体上的疾病和环境的原因导致的，出现失眠很多人就是因为睡觉之前想一些无关紧要的事情，想着想着心理就越来越清楚了，失眠就出现了，还有的人就是因为身体上的疾病，有疼痛感，影响正常的睡眠，卧室太吵或者是由灯光刺激的话也会影响正常的睡眠了。

　　饮食正确

　　现在人们白天的时间是那么的紧张，白天的饮食也好像都推到了晚上一样，很多人就是晚饭是正餐，到了晚上的时候经常的会吃很多的东西，还会喝酒喝饮料，最后就真的出现了失眠的症状，这样的习惯是不正确的，晚上的时候尽量的不要吃的过饱，晚上的时候尽量的避开刺激性的饮料和茶水，晚上喝一点牛奶能很好的保证睡眠。

　　放松身体和心理

　　现在很多人出现了失眠的症状，主要就是因为自己的心里的原因导致的，睡觉之前的时候老是想一些事情或者白天的工作上的问题，越想越睡不着了，越睡不着就越想，最后就真的失眠了，因此在睡觉之前的时候经常的不要想那些和睡觉无关的事情，睡觉之前半小时的时候就尽量的不要将工作上的事情自己的睡眠里，如果是一定要想得事情，一定要给自己固定时间，睡觉之前的时候出去散散步，或者是出去遛狗很好的缓解一些身体上紧张的情绪，睡觉之前的时候听一些轻缓的音乐，能很好的很快的帮助进入睡眠。

　　作息正常

　　很多人就是习惯夜生活，白天的时候不活动，到了晚上的时候就开始活动了，这样的现象的出现，严重的影响了人的生物钟，使得生物钟紊乱了，睡眠就不行了。我们一定要遭睡觉的时候，起床的时候起床，不要将自己的生物钟打乱了，正常的生物钟能保证很好的睡眠的。

　　中药治疗失眠：

　　青岛安宁医院专家研究的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠的时候是纯中药的治疗，没有什么的副作用，治疗还是很彻底的，不会带来任何的影响。

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　　温馨提示：以上就是一些治疗失眠的方法，失眠的出现对人的身体上和心理上的影响是非常大的，出现了不正常的睡眠的时候，还是建议及时的去正规的医院治疗，正规的医院治疗副作用小，还会很快的治疗了疾病，希望以上的治疗方法对您治疗失眠有一定的帮助。