心理有事睡不着怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-09-03 16:59:54

　　现在据专家报道说，现在越来越多的人出现了睡眠上的问题，很多人出现了晚上睡不着，睡眠质量差的现象，主要就是因为身体上的疾病和自己的心里的原因导致的，睡不着的时候就想东想西的，大脑的神经越来越清楚了，就真的失眠了，那么心理有事睡不着怎么办，青岛安宁医院专家详细的告诉我们：

　　有心事睡不着的时候，首先就是消除了心理上的事情，晚上睡觉之前的时候，我们不要再吃完了晚饭就去睡觉，因为刚吃完饭，食物在人体内消化，人的神经系统是处于比较兴奋的状态，那时候睡觉也是睡不着的，况且自己的心理上有时候就更睡不着了，这时候走出去，看看外面的风景或者是出去散散步，相当于是遛食和散步，散步能缓解人的心理上的紧张的状态，能使人暂时的忘记了心理上的事情或者是其他的是晴天，能很好的放松了身体，回去睡觉的时候也不会再去想起他的事情了，睡眠速度和睡眠质量也提高了。

　　还有就是睡觉之前的时候让自己看有些无聊书籍，或者是自己不喜欢的电视剧，看的时候人的大脑就会跟着无聊起来，这样的方法能很好的增加人的睡意，也就能很好的帮助人睡着了。

　　睡觉之前的时候，我们不要就是自己身体和心理上很紧张就去睡觉，这样的做法是不正确的，这样会物极必反的，没有睡意的时候不要早上去睡觉，睡觉之前的时候。没事干了，就去洗一个热水澡，这样的方法能很好的帮助人放松，就是很好的帮人睡觉了。

　　喝牛奶也是一个很好的帮助睡眠的方法，晚上睡觉之前喝一杯人的牛奶，能很好的刺激人产生了睡眠。

　　治疗失眠最好的方法：“321阴阳平衡疗法”青岛安宁医院研究的治疗失眠的方法，治疗的时候是中药治疗加上了心理治疗，治疗的时候没有任何的副作用，并且还能彻底的治疗了疾病，是治疗失眠最好的方法。

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　　温馨提示：晚上睡不着对人的来说是一件很痛苦的事情，对自己的身体上的影响也是很大的，出现了失眠的症状的时候，一定要及时的治疗才好。您还有其他的疑问吗，点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198医师答疑。