晚上不能熟睡,容易醒怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-08-16 16:19:17

　　晚上不能熟睡，容易醒怎么办?晚上不能熟睡，易醒是失眠症的典型症状表现，对于这些失眠患者来说，拥有一觉到天亮的睡眠是多么的奢侈，对此，接下来，青岛安宁医院为患者支招，教您如何摆脱失眠病症。

　　1、安排规律的生活，让人们的生活起居变得有规律化，建议人们要养成晚上定时的睡觉还有的就是定时起床习惯，因此而建立自己的生物钟。如果实在是有事而需要晚睡，那么，早晨也应该按时的起床，哪怕是遇有周末假期的时候，也要尽量的避免不要睡懒觉，因为睡眠是不能贮储，补觉根本就是无济于事的。另外，保持适度的运动，一天要尽量的保持半小时或者是一小时的运动，这样可以灵活身体的各部分器官。

　　2、设计安静的卧室，尽量的让自己的卧房远离噪音的污染，以免影响人们的睡眠，而且人们要养成睡觉关灯的习惯，在睡前半小时内要尽量的避免过分的进行脑力或者是体力劳作，即便是明天要参加考试了，也一定不要带着题目上床以后思考。临睡前可以听一些舒缓的音乐，这样会有助于人们睡眠。

　　3、睡前饮食要适度，睡前如果有需要的话，可以适度的进食牛奶、面包、饼干之类的食物，这些食物是有助于人们睡眠的，过饱会对睡眠很不利，而咖啡、可乐、或者是茶等刺激性的饮料，更加的不利于人们的睡眠。

　　4、中医药治疗，中药对调节患者身体的睡眠周期，以此来改变患者的睡眠质量有很大的好处的，患者服用后不会有昏睡感，不会影响工作，而且是没有强制性的催眠效果。倘若您的失眠病症超过一个月，一定要及时的到医院，在医师的诊断、指导下积极的进行药物治疗。

　　专家特别指出，失眠病症经常会被人们所忽视，长期这样下去，会导致人们出现严重的精神困扰，并且会引发人们出现其他的并发症。如果您发现自身存在失眠方面的疾病，要在医师的指导下及时治疗，到正规医疗机构进行专业的治疗。

　　青岛安宁医院长期以来坚持不懈地研究精神疾病的诊疗，李少华专家积累了丰富的临床经验，在治疗失眠病症，首创“321 阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”采用的是中医中药理论，根据患者的具体发病原因，制定相应的治疗方案，使患者的大脑皮层松弛，让患者的脑细胞由兴奋转为抑制，因此而进入正常的睡眠状态，从而解决了长期服用安眠药造成的依赖性，增强患者的自身免疫力，短期内让失眠患者彻底的告别 失眠的遏苦。>>>治疗失眠需要多少钱,贵不贵

　　温馨提示：晚上不能熟睡，容易醒怎么办?晚上睡眠浅易醒是失眠的常见症状表现，给人们带来很大的痛苦，对此，青岛安宁医院的“321阴阳平衡疗法”能彻底治愈失眠病症不复发，是值得广大失眠患者信赖的。