头疼睡不着失眠多梦怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-10-21 15:03:01

　　很多人出现晚上头疼睡不着觉的情况，也有很多人出现失眠多梦的病症，严重的影响着人们的睡眠，给人们带来很大的困扰，对此，已经引起了越来越多人的关注和重视。那么，头疼睡不着失眠多梦怎么办?有不少的朋友们咨询这个问题，针对此，接下来看，青岛安宁医院李少华专家为您详细的介绍如下：

　　李少华专家建议头疼睡不着失眠多梦患者，不要看钟。沉迷在时间只会使它更难入睡。吃清淡的食物，并安排晚餐4睡前5小时。睡前可以帮助睡眠的小吃，而一顿可能产生相反的效果。每天至少花一个半小时的日光。最好的时间是在早上。睡前避免流体使睡眠不需要小便不安。

　　避免如咖啡因或尼古丁在小时睡前兴奋剂。避免在小时睡前喝酒。虽然酒精可以帮助你入睡快，它可以使你在午夜醒来。如果在15 - 20分钟还是清醒的，进入另一个房间，阅读或做一个安静的活动使用昏暗的灯光直到感觉很困。(不要看电视或使用明亮的灯光。)如果睡觉的床伴分心，几天的移动到沙发或一张床可能会有所帮助。如果一个特定的担心是你保持清醒，思维的图像的问题而不是言语可以帮助你更快地入睡和醒来更少的焦虑。

　　各种方法可帮助人们学习如何放松和睡个好觉。行为技术实际上可以在许多情况下，治疗慢性失眠症，研究报告，他们帮助几乎所有的患者与慢性原发性失眠。心理和行为的管理失眠治疗是持久的好处。

　　虽然药物可以帮助失眠患者的睡眠，他们却无法治愈的条件。此外，行为的方法加快行动。行为方式的工作为所有年龄组，包括儿童和老年人。

　　治疗失眠病症，青岛安宁医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”是中医结合心理治疗方法，能很好的治愈失眠病症不复发，值得广大失眠患者的信赖和选择。

　　温馨提示：头疼睡不着失眠多梦怎么办?以上是专家为您做的介绍，失眠多梦是一种病症，希望患者能积极的了解自己的病症，积极的调节和治疗失眠病症，以免失眠多梦造成严重的后果和伤害。更多的关于失眠多梦，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。