高中生学习压力大失眠怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-05-22 16:32:28

　　失眠困扰着太多人的生活，引发失眠的原因有很多，其中高中生因为学习压力大的原因就很容易出现失眠的症状，高中生无法保证良好的睡眠从而严重的影响着他们的学习，进而对他们的健康造成很大的伤害，因此，希望学生们能重视自己的睡眠情况。那么，高中生学习压力大失眠怎么办?对此，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　专家介绍缓解学习压力大失眠的方法如下：

　　1、建议你不要总熬夜，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　学习压力大引发严重失眠，建议积极的治疗。

　　青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：以上是对“高中生学习压力大失眠怎么办?”，青岛安宁医院李少华专家为您做的详细介绍，失眠严重的影响着人们的生活，危害着人们的健康，希望患者能积极的治疗。关于失眠更多的问题可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的了解。