晚上经常失眠该怎么办

来源:青岛安宁医院 2012-06-25 16:49:15

　　良好的睡眠是人们身心健康的重要保障，然而现代社会却有太多的人被失眠所困扰，而且很多人的失眠不是一次两次而是经常的如此，那么，晚上经常失眠该怎么办?很多经常失眠患者咨询，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、 合适的睡姿

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　2、睡眠诱导

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　3、 睡前饮一杯加糖的热牛奶

　　据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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　　青岛安宁医院李少华专家提醒：如果晚上失眠持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!青岛安宁医院作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前青岛治疗失眠最好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，青岛失眠医院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠最好的疗法，值得失眠患者的信赖。详细阅读：321阴阳平衡疗法

　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“晚上经常失眠该怎么办”，经常失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。