失眠感觉很疲倦怎么摆脱

来源:青岛安宁医院 2013-04-22 10:11:02

　　失眠让人们睡眠质量差，导致人们睡眠不足，从而直接会导致人们的精神感到异常的疲惫，无法应对白天的工作和生活，因此，建议人们重视起来，积极的调节自己的睡眠质量，为此，很多失眠患者咨询：失眠感觉很疲倦怎么摆脱?对于这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、失眠很疲倦的危害

　　1、失眠会导致抑郁症：睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症，要知道失眠和抑郁症有着直接联系。据调查显示，患有失眠的人发展成抑郁症的几率要比没有失眠情况的人高出5倍多，也可以说失眠是抑郁症的征兆之一。

　　2、健忘：想要超强记忆力，那么就要保证每天充足的睡眠，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆力。这种“尖波涟漪”基本上只有在深度睡眠时才会出现。

　　3、引发健康问题：慢性睡眠不足和睡眠障碍会增加患各种疾病的风险，比如心脏病发作、心律不齐、心脏衰竭、高血压、糖尿病、中风。据调查，有九成失眠患者都伴有其他健康问题。>>>警惕失眠的危害

　　二、失眠感觉很疲倦怎么办

　　1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。

　　2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。

　　3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。

　　4、失眠怎么办，建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。

　　5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。

　　6、睡觉前喝一杯热牛奶有助于快速入睡。

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　　三、治疗失眠最好的方法

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”万名康复患者共同的认证

　　温馨提示：以上是专家为您介绍的“失眠感觉很疲倦怎么摆脱?”，失眠若不及时的调节和治疗，将会给患者的生活和身心健康造成很大的伤害，因此，建议人们能重视起来，积极的调节和治疗失眠病症。对于失眠的治疗方法，更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198咨询。