老是翻身睡不好有什么办法

来源:青岛安宁医院 2013-04-17 14:09:38

　　睡眠不好短期内对人们的学习和工作都有一定的影响，长期对人们的精神和身心健康会造成很大的伤害，建议人们能重视起来，积极的治疗失眠病症，及时的恢复良好的睡眠。那么，老是翻身睡不好有什么办法?很多失眠患者咨询这个问题，对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　想摆脱睡眠问题需要注意几点：

　　1、对失眠症的错误认识：患者总是觉得晚上睡觉没睡够，有时间补觉，白天睡多了，更不能在晚上睡觉，也没有心情爱好。

　　2、失眠症预防方法：参加户外体育活动，劳其筋骨放松，尤其是睡觉前，不要让大脑兴奋，认为，应该做一些步行，爬楼梯，跳绳，洗衣服，打扫等简单乏味的体力活动，觉得累，累了去睡觉，然后去放松状态，睡觉。>>>预防失眠的方法有哪些

　　3、睡眠价值观：睡眠让大脑和身体是最好的休息方式，但体力劳动和锻炼身心放松的另一个最好的方法，如果一个晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，去出来锻炼身体，充满活力。而失眠患者往往认为睡眠是第一重要的事，想的都是如何睡得好，他不懂的睡眠是保证健康，健康是工作，而工作不睡觉，那就是：睡觉不人生的目标。

　　4、睡觉态度：要想了解如何治疗失眠，就会知道睡眠也是人体的自然反应，困，想睡觉，不要人为地控制它，更让自己不去想，他变得越来越成为盲目、无序的猜测，不能停止，应以自然的态度：想去，我不想睡觉!结果，当你不能控制你的情绪和想法，20分钟后，他们很自然的睡眠。恐惧和焦虑是相同的，有些人害怕睡不睡，有些总是害怕醒来在半夜睡觉，更害怕更清醒，和他们的恐惧紧张，结果形成恶性循环。正常人会半夜醒来，由于各种原因，不同的是，这个人不正常的恐惧和排斥的想法，不自省，恨自己，完全接受你的自然状态，所以你可以放松。

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　　摆脱失眠的关键是选择好的方法治疗：

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”万名康复患者共同的认证

　　温馨提示：关于“老是翻身睡不好有什么办法?”，李少华专家为您做了详细的介绍，睡眠不好是人们普遍存在的问题，希望人们能重视起来，积极的调节和治疗失眠病症。关于失眠，如果您还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。