晚上睡眠不好怎么办啊

来源:青岛安宁医院 2013-03-15 10:48:59

　　晚上睡眠不好怎么办?很多朋友们咨询这个问题，睡眠不好严重的影响着人们的工作和生活，同时对人们的身心健康也造成了极大的伤害，为此，希望人们能重视起来，积极的调节和治疗失眠病症。那么，晚上睡眠不好怎么办啊?针对这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细解如下：

　　1、对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，一般情况下身体可以调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2、安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　3、设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　5、中医药物疗法，中药有调节人体睡眠清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。如您有失眠的症状一个月，要在医师的诊断、指导下进行药物治疗。

>>>如何彻底走出失眠？点击在线咨询，专家为您支招！<<<

　　精神卫生专家提醒：发现疾病问题，要在医师的指导下及时治疗，我们的专家会对您的问题，进行全面分析和诊断，为您制定科学合理的治疗方案，使您尽快摆脱疾病的困扰!

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：以上是专家为您介绍的“晚上睡眠不好怎么办啊?”，晚上睡眠不好严重的影响着人们的生活，同时对人们的健康也有着很大的伤害，建议患者能重视起来，积极的治疗失眠病症。关于失眠的治疗方法，更多问题点击在线医师答疑，专家会为您详细分析病情。