短暂性失眠症状究竟该怎么调节为好呢

来源:青岛安宁医院 2018-03-05 14:50:04

　　短暂性失眠症状究竟该怎么调节为好呢?短暂性的失眠症状在我们的平常生活之中非经常见，短暂性失眠症就是失眠时间小于一周的失眠情况。短暂性的失眠症状要是处理的不对，也会发展成慢性失眠。那么短暂性失眠症状究竟该怎么调节为好呢?以下就是青岛安宁医院的专家对此做的介绍。

短暂性失眠症状究竟该怎么调节为好呢

　　短暂性失眠症状究竟该怎么调节为好呢?

　　1、要消除顾忌：有很多人出现短暂性的失眠症状之后，就会为此而忧虑不已。例如，忧虑对身体健康有影响;忧虑对工作有影响，忧虑患有其他精神或心理疾患，等等。忧虑是人之常情，但忧虑经常会加剧本身的失眠症状。所以，第一步要认识到忧虑没有意义，知道关键在于处理失眠的问题。

　　2、清晰原因：尽量清晰失眠的原因，针对病因采取恰当办法，这样，可能不需要运用催眠药即便可康复睡觉。比方，由环境的原因改动(如倒时差等)导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用兴奋剂(如茶、咖啡、烟)而失眠者，应中止运用，这样睡觉自然会好起来。如痛苦或剧烈咳嗽引起失眠，应去医院及时治好病痛。止痛或咳嗽中止后失眠症状也会消失。

　　3、非药物疗法：假如条件许可的话，患者能够先选用一些非药物治疗的方法来调节自己的失眠症状。例如，体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、按摩治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然，一些疗法需要到心理精神卫生机构去承受专业的辅导。

　　短暂性失眠症状究竟该怎么调节为好呢?以上就是青岛安宁医院医师讲解的对时间短失眠症的调节，希望对我们有帮助。患了失眠症轻度的能够通过平常生活之中的调节进行改进，但是对于严重的失眠症则应尽早去医院诊断治疗，以免疾病拖延造成危害。更多的详情，您可以拨打0532-58977120进行咨询。