哪些食物可以有效缓解失眠症状呢

来源:青岛安宁医院 2017-08-11 16:08:20

　　哪些食物可以有效缓解失眠症状呢？安宁医院专家介绍，每年在我国还是有很多的人被失眠所困扰，一些患病的患者病情也得不到有效的缓解，所以在生活中的一些习惯上我们要注意一下，那么哪些食物可以有效缓解失眠症状呢?

　　哪些食物可以有效缓解失眠症状呢？这些食物可有效帮助我们缓解失眠症状：

　　牛奶：失眠了的人们也应多喝牛奶，因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　核桃：核桃是一种营养价值很高的食物，可有效改善睡眠质量。日常生活中，核桃常被人们用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　小米：失眠患者可多吃小米，营养价值很高。因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　专家详细的了解一下出现这样的问题是什么原因造成的：

　　1、环境原因，常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

　　2、工作压力过大，精神过于紧张，或者是在处于兴奋状态，都会使人们在睡梦中出现做梦情况。另外，上了年纪的人，也常会失眠多梦。

　　3、睡前食用了有兴奋作用的食物或饮品，比如喝茶、抽烟、吃巧克力等等。另外，睡前食用一些药物，比如避孕药、镇静剂等，都会引失眠多梦。

　　4、睡觉前说话太多，看了影响比较深的影片，或者是发脾气等，使大脑神经一直停留在睡前的那种状态，这也会导致失眠多梦。

　　失眠不是小病，希望能够引起患者们的重视，一旦确诊，最好能够及时去正规医院接受检查并予以治疗。当人们频频从噩梦惊醒时，注意及早治疗，希望以上的介绍对您有一定的帮助，专家表示，失眠多梦情况对患者的影响大，危害严重，提倡及早治疗。如果你还想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，也可以直接咨询青岛安宁医院专家。