平时吃什么水果对失眠患者有帮助

来源:青岛安宁医院 2017-05-20 13:44:37

　　【导言】平时吃什么水果对失眠患者有帮助？食物中富含的营养成分是药物不可比拟的，新鲜的果蔬对人体的健康是非常的有益的。生活中，人们因为各种因素，常常有失眠睡不着觉的现象，合理的饮食可以帮助失眠症患者缓解症状，特别是新鲜的水果。那么，吃什么水果对失眠症患者有帮助呢?

　　多吃新鲜水果对身体益处多，那么，吃什么水果对失眠症患者有帮助呢?青岛安宁医院专家详细介绍如下：

　　1、奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　2、葡萄

　　吃什么水果对失眠症患者有帮助?葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　4、大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　5、苹果

　　吃什么水果对失眠症患者有帮助?据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

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　　简介：1、镇静、抗炎、消肿的作用明显增强;

　　2、增强了对血管的舒张和调节作用，促进和改善神经功能的恢复，提高康复预后结局，有助于各项功能的恢复;

　　3、对损伤的脑细胞可起到促进细胞新陈代谢，提高受损细胞的可复率; 抑制异常脑电和脑磁的发生和传播，改善睡眠质量，控制和改善癫痫病的发作。

　　4、调节植物神经功能。

　　5、激活休眠状态的脑细胞。适用范围： 失眠、抑郁症、神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐惧症、老年痴呆、精神障碍、眩晕、神经性头痛、脑疲劳综合症、神经性疾病、抑郁性精神症。》》》》》》经常失眠怎么办

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