青岛失眠医院专家提醒失眠患者切勿走入以下误区

来源:青岛安宁医院 2016-12-09 14:03:25

　　【导言】睡眠对于我们来说是件很重要的事情，睡眠不足的朋友很容易导致其他疾病的发生，甚至调查发现：长期失眠的患者寿命会大大减少。但是困扰失眠患者还有一个很重要的问题，就是失眠怎么都治不好，这是为什么呢?对此青岛安宁医院的专家说：现在有很多人对于失眠的治疗都存在着误区，接下来请大家看下文的详细讲解。》》》》》》》为什么晚上睡不着

　　失眠的患者切勿走入以下误区：

　　1、喝酒助睡。

　　虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但是其实这种是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　2、睡前读书。

　　睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。

　　3、吃安眠药。

　　相信很多人在面对失眠都会想安眠药。但是安眠药可不能乱吃，服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。

　　失眠虽然说不是什么大病，但是一直的都困扰着人们，影响人们的日常工作、生活等，严重的失眠患者更有可能诱发一系列的心理疾病，因此预防失眠也是非常重要的，那么失眠究竟该如何预防呢?青岛安宁医院的专家表示：预防失眠需记住几大要点。

　　1、不要熬夜：这是预防失眠的方法中重要的。尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，充足的睡眠。

　　3、坚持锻炼：还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　4、饮食要合理：在每天三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　权威的专家表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。