晚上失眠危害大吗

来源:青岛安宁医院 2012-11-12 10:51:34

　　生活中，失眠已经是一种常见的现象， 但是，很多人对于失眠的危害并不是很清楚，以为失眠只是一件小事情，没有必要引起重视，直到失眠加重引发严重的后果才后悔不已。那么，晚上失眠危害大吗?为此，接下来，青岛安宁医院李少华专家告诫人们要警惕失眠的危害。

　　长期失眠对人体有哪些损害?

　　一、其最明显的危害就是白天疲乏无力，没精神，动作不协调，注意力不集中，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。尤其是高空作业或从事机械操作的患者因失眠导致事故频发。>>>【医师介绍】失眠的症状表现

　　二、就是长期失眠，易激怒、烦躁、发脾气，导致人际关系紧张。并伴有焦虑、恐惧及抑郁情绪等症状。而失眠人群患抑郁的人数为正常人的3倍，患有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。

　　三、失眠引发躯体疾病。长期失眠导致机体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作等。尤以心、脑血管病，高血压，糖尿病，胃肠道疾病等身心疾病最为常见。

　　四、加速衰老，缩短寿命。长期失眠是身体长期得不到有效休息，身体机能严重透支，给部分器官造成不可恢复性损害。尤其对女性来说，失眠堪称红颜杀手。

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　　养成良好的睡眠习惯，改善失眠

　　入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　方案一、培养一套辅助睡眠的习惯。如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋捂脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

　　方案二、临睡前做一套自我按摩。盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

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　　温馨提示：失眠的危害相信人们都有所了解，了解失眠的危害不是最终的目的，积极的治疗疾病，彻底的摆脱疾病的困扰才是患者最应该做的事情，失眠虽然是一种顽固性的疾病，但是凭借现代发达的医学，彻底治愈失眠已经不再是奢望，因此，如果您想要彻底的摆脱失眠，如果您想拥有一觉到天亮的睡眠，请点击在线咨询，我院医师将根据您的病情，为您制定权威治疗方案，帮您轻松治愈失眠不复发。