如何提高睡眠质量

来源:青岛安宁医院 2012-05-22 17:09:01

　　失眠困扰着越来越多的人，睡眠质量不好直接影响着人们的工作和生活，不仅如此，经常的失眠会使人们的身体免疫力下降，引发其他的疾病，对人们的身心健康造成很大的伤害。为此，很多失眠患者咨询：如何提高睡眠质量?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍，希望能给您一定的帮助。

　　我们每天来自生活上，工作上的压力是造成晚上睡觉失眠的重要的其中一个原因，所以在晚上睡觉的时候，不要带着白天的压力，和一些琐碎烦心的事情睡觉，把烦恼统统的放下来，想一些比较开心，愉快的事情，这样会睡得比较安稳一些。

　　很多人习惯在晚上睡觉之前喝一些水，这样会导致晚上出现尿急的现象，然后起来上厕所，久而久之就形成了一种习惯，所以建议在晚上8点钟之后就不要喝水了，如果担心晚上夜间的时候会出现口渴的情况，可以在床边放一小杯的水。

　　良好的作息时间：在平时的生活中要养成良好的作息时间，要有规定的时间睡觉和起床，然后不管是在周六日还是在工作日，都要保持这种习惯，这样也能起到缓解失眠的情况。

　　在睡觉之前喝一杯温热的牛奶或者是温热的 蜂蜜水，也是能够对失眠起到一定的作用的，在睡觉的时候，可以找一个自己比较喜欢，也比较舒适的姿势来睡觉，还有就是要保持良好的睡眠环境，卧室里的灯光不要太亮了，温度不要太低或者是太高了，不要太吵杂了。

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　　友情提示：如何提高睡眠质量?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。