夜里睡眠不好总是睡眠不足会带来哪些危害

来源:青岛安宁医院 2016-06-03 16:46:15

　　【导言】夜里睡眠不好总是睡眠不足会带来哪些危害?有很多人其实对于晚上的睡眠不太重视，总是认为个人如果睡得太早，就是对于个人生命的不尊重，因为这样让睡觉占据太多的时间，但是需要注意晚上睡眠休息是人体的基本生理需求之一，而养成规律的睡眠作息，有助于提升个人的睡眠质量。那么就让青岛安宁医院的医师介绍，夜里睡眠不好总是睡眠不足会带来哪些危害?

　　夜里睡眠不好总是睡眠不足会带来哪些危害：

　　其一、晚上休息不好容易导致个人的皮肤衰老，会出现干燥、皱纹、暗疮、色斑，因为在晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，这时候皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物，但是如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，而外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，容易诱发粉刺和暗疮等状况。

　　第二、晚上休息不好容易导致眼睛衰老，会出现视力下降、视力模糊，要注意在熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，个人如果长期熬夜、劳累，很可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊，而且视野有阴影或视物颜色改变。

　　第三、晚上睡眠不好会导致肠胃衰老，容易出现胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，要注意胃是身体中比较敏感的器官，而晚上熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶，要注意喝咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

　　第四、晚上失眠会加速大脑衰老，容易出现记忆力的下降、反应迟钝、头痛等，要注意大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞如果得不到充分的休息，而这部分细胞就会损失得越来越多，就容易导致记忆力下降，同时在熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，而神经系统疲劳的后果就是消极怠工，会让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

　　第五、晚上失眠容易导致免疫力衰老，会出现身体抵抗力低，经常生病，要注意在夜间是人体生产新细胞的高峰时间，而晚上熬夜会让身体持续处于消耗状态，这时候免疫系统抵抗外界影响，修补体内组织的工作就要加倍，而据调查成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，其免疫系统就可能降低60%，如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环之中。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“夜里睡眠不好总是睡眠不足会带来哪些危害”的介绍，青岛安宁医院的医师表示，个人出现晚上睡眠不好的情况，危害极大，所以面对晚上失眠的问题，要注意选择前往青岛安宁医院接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，结合个人睡前放松身心，有助于晚上更快入睡等。想要治疗好晚上失眠的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　标题拼音：yelishuimianbuhaozongshishuimianbuzuhuidailainaxieweihai