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失眠的保健方法有哪些

来源:青岛安宁医院 2012-10-27 11:49:25

　　失眠的保健方法有哪些?很多失眠患者咨询这个问题，在生活中，有很多不良的生活习惯引发人们的失眠症状，为此，失眠的患者应该重视起来，积极的了解失眠的保健方法，及时的调节失眠，以免失眠造成严重的后果。那恶魔，失眠的保健方法有哪些?接下来，青岛安宁医院专家为您详细介绍如下：

　　一、养成良好的睡眠习惯。不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，而且早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　二、每天进行早晨散步。早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，会让你晚上容易入睡;

　　三、睡前不要喝刺激性饮品。例如不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

　　四、煮些补血的食物。可经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足、发虚、感到浑身无力，这样也有助于睡眠;

　　五、做些促进睡眠运动。如睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　六、睡前泡脚缓解疲劳。可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

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　　专家提示：以上的方法，只适合患有失眠不长时间的患者，可以进行自我调解。如果你是患有失眠已经长达很长一段时间，以上方法是调解不过来的，你需要到专科的正规的医院进行检查和治疗，以免延误病情，造成更加严重的后果。任何疾病都是越早接受治疗越好，也越容易康复，所遭的罪也越少，越能早日摆脱痛苦。

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　　友情提示：以上就是有关“失眠的保健方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。