专家教您摆脱失眠小妙招

来源:青岛安宁医院 2012-10-11 15:44:49

　　失眠困扰着太多人的生活，让人们沉浸在巨大的痛苦和折磨之中。对于失眠，人们不能忽视其存在，要积极的调节和治疗失眠。以免失眠造成无法挽回的后果，后悔不已。为了避免人们造成这种危害，接下来，中国人们解放军青岛安宁医院李少华专家教您摆脱失眠小妙招。

　　第一招，养成良好的睡眠习惯。不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，而且早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二招，每天进行早晨散步。早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，会让你晚上容易入睡，减轻失眠的症状;专家盘点失眠的六大症状

　　第三招，睡前不要喝刺激性饮品。例如不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　第四招，煮些补血的食物。可经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足、发虚、感到浑身无力，这样也有助于睡眠;

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　　第五招，做些促进睡眠运动。如睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六招，睡前泡脚缓解疲劳。可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　专家提示：以上的方法，只适合患有失眠不长时间的患者，可以进行自我调解。如果你是患有失眠已经长达很长一段时间，以上方法是调解不过来的，你需要到专科的正规的医院进行检查和治疗，以免延误病情，造成更加严重的后果。任何疾病都是越早接受治疗越好，也越容易康复，所遭的罪也越少，越能早日摆脱痛苦。

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　　友情提示：专家教您摆脱失眠小妙招，相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。调节方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。