如何更好的提高睡眠质量

来源:青岛安宁医院 2012-08-16 15:37:07

　　失眠是一种病症，常常出现在人们的生活中，使得人们无法保证睡眠质量，睡眠质量差直接影响着人们的正常工作和生活，长期会引发其他更加严重的疾病，为此积极的提高睡眠质量迫在眉睫，那么，如何更好的提高睡眠质量?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、上床后，如果还是睡不着，可以下床，做一些有助放松的运动，或事情!

　　2、锻炼对睡眠有很大帮助，一般锻炼的时间要选在早晨，如果晚上运动反而会导致失眠!

　　3、晚饭不要吃的太多，因为吃的好的话不容易入睡。

　　4、下午和晚上也尽量不要喝含有咖啡因的饮料。

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　　5、睡觉之前，应保持情绪平稳，要处于放松状态。可以尝试做一下又助于放松自己大脑的运动。如果在睡觉之前想看会电视或者听一会音乐的话，音量尽量调的很小;有些人睡前有看书的习惯，灯光则不要调节的太亮。

　　此外，做一会愈加或者进行片刻沉思，都有助于放松!2、每天固定一下睡觉和起床的时间，这样有利于身体内部的生物钟为休息和起床做好准备，我是得温度也不要太高，室内的不知要以温馨为主!

　　专家特别提醒：如果上述方法对您的睡眠质量没有任何效果，可能说明您已经处于严重失眠的状况了，这时就请及时医院去接受专家教授的专业治疗。

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　　友情提示：以上就是有关“如何更好的提高睡眠质量”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。