预防失眠的方法是什么

来源:青岛安宁医院 2012-08-13 16:00:32

　　失眠是一种病症，是一种非常常见的病症，但是失眠的危害却是很大的，为了避免失眠的出现，影响人们的生活，影响人们的身心健康，积极的预防失眠是非常重要的，那么，预防失眠的方法是什么?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　青岛安宁医院李少华专家表示，失眠不管是对于青少年或者是老年人，其苦恼的症状，引起失眠的原因很多，其中一些睡前不良的行为习惯是导致失眠的主要原因。失眠通常指的是患者对睡眠时间和或者质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。预防失眠的方法有：

　　1、不要进食：当身体进入睡眠状态后，新陈代谢节奏逐渐缓慢，进入休息状态。如果在睡前吃东西，肠胃等又要忙碌，这样会加重它们的负担，使身体其他器官也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　2、不要用脑过度：大脑处于兴奋状态时，就算躺在床上也是无法入睡的，时间长了，容易导致失眠。听些舒缓的音乐，使大脑放松放松吧。

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　　3、不要喝刺激性饮料：浓茶、咖啡含有咖啡因等物质会使人的精神处于亢奋状态的，睡前喝了会是大脑保持在意种幸福状态然后难以入睡。

　　4、不要激动：一个人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋，使人难以达到睡眠状态，导致失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒，应该保持心情的平稳。

　　5、不要话多：说话会刺激大脑，使大脑保持与一种兴奋的状态，从而影响睡眠，严重一点会导致失眠。

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　　友情提示：以上就是有关“预防失眠的方法是什么”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华教授提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。