女性失眠怎么护理

来源:青岛安宁医院 2012-08-11 15:46:21

　　失眠的人群中，女性占了很大的一部分，失眠给女性的工作和生活都带来了一定的困扰，为此女性朋友们一定要重视起来，积极的治疗，积极的护理，那么，女性失眠怎么护理?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、睡前少吃：临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　2、避免吸烟：香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　3、减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的饕物中也含有咖啡因。

　　4、不要喝酒：在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　5、白天少打瞌睡：即使小憩，最好别超过30分钟。

　　6、多做运动：白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　7、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　8、培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

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　　友情提示：女性失眠怎么护理?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。