怎样才能预防失眠

来源:青岛安宁医院 2012-07-28 14:51:57

　　失眠是一种常见的现象，可在任何人群中发生，失眠会引起人们精神疲惫，从而直接的影响着人们第二天的工作和生活，长时间失眠的危害更大，长期失眠会引起其他很多精神疾病和身体疾病，为此积极的预防失眠是非常必要的。那么，怎样才能预防失眠?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、忌生活无规律。最好是22点以前睡觉，早上b点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，这样效果会更好。

　　1、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　2、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废 才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　3、忌生活无规律。最好是22点以前睡觉，早上b点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，这样效果会更好。

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　　4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习紧张的时候出现几天失眠是难免的，不要一失眠就立即服安眠药。如果失眠持续2周以上，并出现白天明显不适症状，甚至影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　5、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进人原来的精神环境。最好要在一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的复发。

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　　友情提示：以上就是有关“怎样才能预防失眠”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。