晚上失眠怎么调节

来源:青岛安宁医院 2012-07-23 16:06:59

　　晚上失眠是很多人遇到的现象，对于失眠很多人以为是小事，但是失眠给人们带来的痛苦让人们无法忍受，为了缓解这种痛苦，为了避免是带两块更大的伤害，人们不仅要积极的治疗失眠，而且还要积极的调节失眠，那么，晚上失眠怎么调节?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您介绍介绍如下：

　　第一、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

　　第二、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　第三、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　第四、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　但是单纯的自我调节有时候并不能起到根本性的作用，及时到专业医院治疗是很有必要的。如果您身边有朋友或家属患有失眠症，建议患者及时就诊，以免引起其他精神疾病。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上失眠怎么调节”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。