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失眠的注意事项有哪些

来源:青岛安宁医院 2012-07-20 13:14:22

　　拥有一个好的睡眠对于人们来说是很重要的，但是，现代社会由于人们的工作和生活的压力越来越大，失眠的人数也在不断的增加，对于失眠人们不仅要积极的治疗，还要积极的护理，其中在生活中影响睡眠的因素有很多，为此，青岛安宁医院 李少华专家为您介绍：失眠的注意事项有哪些?

　　1、忌忧虑。睡前优愁.必致失眠.损害键康。

　　2、忌恼怒。恼怒会导致大脑皮层紊乱而失眠。

　　3、忌睡前多语。卧床畅谈，易消耗肺气，导致失眠。

　　4、忌睡时亮灯对光。亮灯对光使人不易人睡，睡时易醒。

　　5、忌蒙头而睡。蒙头而睡会吸入大从二氧化碳，损害人体健康。

　　6、忌当风睡。当风睡易受风邪侵袭，导致头痛、感冒、神经麻痹或肩酸臂痛、关节炎症。

　　7、忌睡前进食。睡前进食.加重肠胃负担，既影响人睡又伤害身体。(胃不和则卧不安，饮食对失眠很重要)

　　8、忌仰卧。睡时侧身屈膝则精气不敞，气血流畅;仰卧则肌肉不能放松，手易压胸，影响心跳、呼吸，直至引起梦魔。

　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“失眠的注意事项有哪些”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。