失眠的护理方法有哪些

来源:青岛安宁医院 2012-07-16 17:55:33

　　失眠是一种比较顽固性的疾病，对于此类疾病，人们不要忽视，不要放任不管，否则失眠只会加重，造成更严重的后果。为此失眠的患者要积极地调节和治疗。那么，失眠的护理方法有哪些?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、每天要建立和养成一个良好的睡眠习惯，规定上床和起床的时间，并按时睡觉，无论是在工作日还是节假日都要保持这种规律，养成一个良好的条件反射的过程。

　　2、如果入睡前出现过高度紧张，或着是觉醒的情况都对于睡眠有起到一定的影响作用，所以在睡觉之前不要受到什么刺激;还有一点是，卧室的环境也要达到适合睡觉的情形，好的睡眠环境，才有好的睡眠质量。

　　3、在床上躺了30分钟之后，还是不能入睡的时候，就不要勉强自己，可以下床来，看看书，或者是看看无趣的电视等，当大脑有睡意的时候，在上床睡觉;在白天的时候，午休时间不要超过1个钟，而在下午3点之后就不要再去补休了。

　　4、很多人很喜欢把工作让的事情带回家里，而且在晚上睡觉之前的一两分钟都还在考虑着工作上的事情，这样是不好的，这样只会导致晚上睡眠的得不到好的保证，在晚上睡觉之前的一个钟头之前，就要把自己担心的或者是关心的事情先搞定了，如果还不能搞定的话，那就不要再理他了，把它放在明天再解决。

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　　友情提示：以上就是有关“失眠的护理方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就晚上失眠会有什么危害诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。