如何缓解晚上失眠

来源:青岛安宁医院 2012-07-14 16:54:14

　　失眠虽然是一种常见的病症，但是经常的失眠的危害是极大的，失眠会导致患者的免疫力下降，从而引发更严重的疾病，给患者的身心造成更大的伤害。对于失眠，治疗是关键，同时生活中的护理也是必不可少的。那么，如何缓解晚上失眠?很多失眠患者这样咨询，为此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　一、创造有利于入睡的条件反射机制

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 睡前海可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境;

　　二、正确摆放床的位置

　　很多人都知道床的摆放位置，也就是睡觉时头朝向哪里是很会影响睡眠质量甚至身体健康的，这就是磁场学带来的科学理论。床头的位置应该安置在北面，如果受卧室其他家具摆放位置的限制而无法将床头安置在北面时，也要尽量避免将其安置在西面;

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　　三、生活尽量保持规律性

　　生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠;

　　四、消除精神高度紧张

　　针对精神长期高度紧张，我们应该找到适合自己的方式去排放掉精神方面的负面情绪，如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪，尽量保持一种恬静的心态。

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　　友情提示：以上就是有关“如何缓解晚上失眠”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠专家李少华提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!