晚上失眠要注意些什么

来源:青岛安宁医院 2012-07-13 17:03:07

　　晚上失眠不仅是让人们睡不着觉，难以入睡，多梦、早醒等都是失眠的症状，失眠困扰着越来越多的人，失眠的危害是很大的，失眠对我们的精神状态和身体健康都有很大的影响，对于失眠，很多人咨询：晚上失眠要注意些什么?对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、 服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　3、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　4、 适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。 青少年应进行体质和精神锻炼。

　　5、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

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　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“失晚上失眠要注意些什么”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。