晚上失眠吃什么食物好

来源:青岛安宁医院 2012-07-06 17:05:29

　　晚上失眠是一种病症，特别是经常的失眠，会对人们的身心造成很大的伤害，为此失眠的人们一定要重视起来，积极的治疗，同时还要注意积极的保健，其中食物保健会起到很好的效果，那么，晚上失眠吃什么食物好?很多失眠患者咨询，为此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　一、猪心：

　　在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。

　　猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　二、小米：

　　医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

　　小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数目。

　　三、灵芝：

　　有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《药植图鉴》记载，灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。

　　研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调剂血压;有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。

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　　友情提示：晚上失眠吃什么食物好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。