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专家教您怎样预防失眠

来源:青岛安宁医院 2012-07-05 16:59:01

　　人们每天都在为了生计而奔波忙碌，为此引起了很多疾病，其中失眠就是很常见的一种病症，失眠不仅仅会影响到我们的生活，更有可能诱发其它的躯体及心理疾病。为此，要引起人们的重视，接下来，青岛安宁医院李少华专家教您怎样预防失眠。

　　首先，失眠科专家解释说，睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。

　　其次，失眠科专家提醒大家对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。

　　第三，失眠科专家说，安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。

　　再有，失眠科专家建议大家入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。

　　临床研究表明，睡眠不足会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期失眠是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。因此，一旦发现患有失眠要立即治疗。

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　　友情提示：以上就是有关“如何预防失眠”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华教授提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。