牛奶有助于睡眠吗

来源:青岛安宁医院 2013-08-16 16:16:25

　　睡眠不好已经成为人们的生活常态，在我们的身边，有太多的人晚上出现难入睡，睡眠浅，容易醒，早醒等失眠的症状，给人们的生活带来了极大的困扰。因此，失眠的患者都在积极的采取措施来缓解失眠的症状。那么 ，牛奶有助于睡眠吗?很多朋友们咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　李少华专家介绍说，牛奶中含有一种能让人产生欲睡感的生化物L色氨酸，同时还会有微量吗啡类的物质。而这些的物质都有一定镇静催眠的作用，对患者的大脑睡眠起着很关键的作用。这些物质能让失眠患者的大脑思维的活动受到一定程度的抑制，从而让人们想要睡眠，而且不会有任何的副作用。其中牛奶粘在胃壁上吸收也是很好的，牛奶中的钙还会减轻患者紧张的情绪，因此，它对老人的睡眠更有益处。那么，牛奶的科学喝法是怎样的呢?

　　早、晚是喝牛奶的最好的时机。早餐的生活喝奶，会给人们一天的活力提供充分的营养保障;而晚上睡觉前喝牛奶，不仅仅是有助于患者的睡眠，同时还有助于失眠患者的身体对营养成份的吸收。

　　根据专家的研究结果表明，牛奶中有两种过去人们并不知道的催眠物质，其中一种就是促进人们睡眠的色氨酸，就是因为这种物质的作用，常常是只需要一杯牛奶就可以减轻人们晚上的失眠病症。另外，一种物质是具有镇静作用的吗啡类的物质。因此，如果人们在早上喝牛奶的话，就会使人们的大脑皮层受到一定的抑制，会严重的影响人们白天的工作和学习。

　　除此之外，早晨喝牛奶是不利于消化和吸收的，主要是因为牛奶的蛋白质是要经过胃和小肠的分解才能形成氨基酸后，这样才能被人体吸收，但是早晨起来空腹状态下，胃、肠的排空是非常快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就非常快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

　　牛奶对于人们的身体益处是多方面的。而且对于缓解人们的失眠也有一定的效果。因此，在生活中，建议失眠的患者在饮食中可以适当加入适量的牛奶。同时需要注意的是，牛奶也仅仅是起到缓解失眠的目的，却并不能彻底的治愈失眠病症，希望失眠比较严重，持续时间比较长的患者能重视自己的失眠病情，积极的治疗失眠是关键。>>>怎样治疗失眠好

　　niunaiyouzhuyushuimianma