最近几天我失眠了怎么调节

来源:青岛安宁医院 2013-07-29 16:23:27

　　患者咨询：“医师，我最近几天失眠了，以前几乎没有过这种情况，就是这四五天，每天晚上都躺在床上好几个小时睡不着觉，还有两天晚上比较严重，几乎是整晚都没睡着觉，晚上睡不着觉实在是太痛苦了，所以想问问医师：最近几天我失眠了怎么调节?”

　　1、失眠患者可以在睡前泡一个香精油澡或还有的就是海盐澡，专家介绍说，泡澡是可以很好的帮助失眠的患者放松的，并且还可以很好的缓解患者一天的疲劳，还有就是建议患者在泡澡的时候水温最好不要超过37度，经常的泡10--15分钟就可以了。而且在泡完之后建议立刻进被窝去睡觉。

　　2、溜狗：晚上睡不着觉的朋友们可出去溜溜狗，放松一下心情，跟狗会缓解人们紧张的情绪，因此，建议失眠患者晚上在睡觉前半小时的时候牵着你家的小狗狗到外面去走走，这样可以很好的缓和自己的神经系统。而且在散布的时候患者应该努力的避免一些负面不良的情绪或者是比较焦急的情绪影响。

　　3、失眠患者可以看看无聊的书还有的就是电视节目：专家指出，患者在睡前看一些比较无聊的杂志还有的就是小说，这样会帮助患者很快的进入睡眠状态，这个方法是比较有效的。这是因为当我们对一件事情不感兴趣或者是无聊的时候，人们的血压就会不断的降低，精神也比较的萎靡，在这个时候就会非常的想睡觉。

　　4、调节失眠的方法还有患者在晚餐的时候还可以吃些鱼子酱，还可以感受一下寒冷：因为我们都知道寒冷的天气人们都很想钻进温暖的被窝，因为温差是可以给你带来舒适的感觉，同时还可以帮助你可以尽快的入睡。

　　5、失眠的患者在睡觉前可以喝杯温牛奶还可以喝杯温蜂蜜水：牛奶和蜂蜜本身具有辅助睡眠的效果，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

　　青岛安宁医院李少华专家提醒：失眠不仅需要患者积极的调节，想要摆脱失眠的困扰，最关键的是要到正规的医院接受专业的治疗才行，以免病情不断的加重，带来严重的后果。

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　　温馨提示：最近几天我失眠了怎么调节?以上是专家为您介绍的失眠的调节方法，希望以上的介绍能给您带来一定的帮助，更多的关于失眠的调节和治疗方法，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。