睡不好每天起床感到很累怎么调节

来源:青岛安宁医院 2013-07-24 17:19:14

　　睡不好每天起床感到很累怎么调节?睡眠不好严重的影响着人们的生活和健康，给人们带来的是无尽的痛苦和折磨，希望人们能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗，尽快的恢复良好的睡眠。那么，睡不好每天起床感到很累怎么调节?我院医师李少华为您详细介绍如下：

　　做好适当心理调节，可以有效的缓解失眠

　　1、保持乐观向上的心态：

　　随时保持乐观向上、积极进取的心态，避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担。

　　2、规范的生活作息时间：

　　失眠的患者应该做到的就是按时的起床、晚上按时的睡觉，这样对患者积蓄精力是很有必要的，患者在睡觉之前一定不要经常的熬夜，或者是看书、还有的就是看比较紧张的电视、玩比较刺激的游戏等等。

　　3、创造良好的睡眠条件：

　　失眠患者应该积极的创造一些的有助于患者入睡的条件，一般这样的条件有患者在睡觉前的半个小时可以洗个热水澡、或者是泡个热水脚、还有的就是患者在睡觉前可以喝杯热牛奶等来改善失眠的症状。

　　4、保持好的睡眠卫生习惯：

　　对于失眠患者来说，应该养成良好的睡眠习惯，比如说平时的时候应该保持卧室内干净整洁的睡眠环境、还有的就是要积极的避开光线带来的刺激、从而避免睡前喝茶，咖啡或者是饮酒等这些饮料的刺激。

　　做好失眠护理的同时，关键是要积极的治疗

　　青岛安宁医院是治疗失眠、抑郁症等精神疾病的专科部队医院，是国家医院，在治疗失眠病症方面，青岛安宁医院采用的是权威疗法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”是治疗失眠的中医疗法，中医是治疗失眠病症最为安全有效的方法，能彻底的根治失眠病症不复发。

　　温馨提示：睡不好每天起床感到很累怎么调节?以上是青岛安宁医院李少华专家为您做的介绍，睡眠问题是人们普遍存在的问题，对此，希望人们能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗是关键。更多的关于睡眠卡的调节和治疗方法，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。