缓解压力失眠的方法有哪些?

来源:青岛安宁医院 2013-07-10 16:43:41

　　很多人的失眠病症是由于压力而引起的，压力失眠是常见的一种失眠类型，已经困扰着越来越多人们的工作和生活，因此，其中有不少的人咨询：缓解压力失眠的方法有哪些?针对此，青岛治疗失眠最好的医院李少华专家为您介绍如下：

　　1、不必过份追求完美：要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。

　　2、消除压力源：当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

　　3、改变你的认知方式：我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

　　4、知足常乐：人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

　　5、学会宣泄：当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

　　6、寻求资深职业顾问的协助：如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。

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　　温馨提示：生活中很多人的失眠病症是由于压力而引发的，压力失眠给人们带来很大的困扰，对此，希望人们能积极的治疗失眠病症，更多的问题点击在线医师答疑。