闷睡会有什么危害吗

来源:青岛安宁医院 2013-07-10 15:37:49

　　很多朋友们在节假日经常的赖床，“闷睡”，以此来补充睡眠。对此，中国人民解放军青岛安宁医院李少华专家指出：“闷睡”，只会越睡越累。那么，闷睡会有什么危害吗?接下来，为您详细介绍如下。

　　专家指出：不少平时“缺觉”的人想利用假期补充体力，但“闷睡”的方法并不可取，因为长时间“闷睡”会使人体的各种生理代谢活动水平降到最低，造成人体各种感受功能的减退。专家指出，节日“闷睡”，只会越睡越累。

　　第一，破坏人体的生物钟

　　人体的内分泌以及各种脏器的活动，都有一定的昼夜规律。这种生物节律调节着人体的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。平时生活较规律而在假期过度睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌出现异常。

　　“闷睡族”如果在节后不及时对睡眠时间加以调整，还会导致节后精神不振，情绪低落，夜间睡不着，白天睡不醒，影响正常的工作和生活。

1. 　　专家建议，如果想利用长假补充睡眠，可以适当地在假期前两天比以往晚起一小时，而在假期后两天逐渐调整睡眠时间，恢复正常的作息。

　　第二，会导致脑供血不足

　　“闷睡”醒来后，往往会感到头昏脑胀，打不起精神。这是由于长时间处于睡眠状态后，人体的血液循环失去了原来的规律性，导致脑组织供血不足。

　　睡眠中，大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气、活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果一直闷睡，人的大脑皮质抑制久了，除了会造成人体生物钟的混乱、失调，还会引发大脑功能的障碍，造成理解力和记忆力的减退。

　　第三，会导致消化不良

　　有些“闷睡族”为了在节日里专心“补觉”，把一日三餐并作一顿，这不但打乱了正常的生理节奏，还会引起内脏功能的紊乱，尤其会对肠胃的消化、吸收功能产生负面影响。“闷睡族”如果整天懒于下床活动，排泄功能也会受影响，严重的还会导致便秘。

　　第四，对肌肉、关节和泌尿系统产生不利影响

　　卧床时间过长，人体活动减少，会导致血液循环不畅，使全身的营养素输送不及时，肌肉、关节等处的代谢产物不能及时被血液带走。尿液也容易在肾盂或输尿管中滞留，而尿液中的有毒物质会损害人的身体健康。此外，高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不能在节日里闷头大睡。

　　温馨提示：闷睡的危害是很大的，希望患者不要经常的闷睡，要养成规律性的睡眠，以免睡眠不好带了很严重的伤害。更多的关于睡眠的问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。