怎么做才能不失眠

来源:青岛安宁医院 2013-06-19 16:07:31

　　有过失眠经历的人都能体会到失眠的痛苦和折磨，失眠是让人无法忍受的一件事情，为此，希望人们能在平时的生活中多加注意，及时的预防失眠病症发生，那么，怎么做才能不失眠?有不少的朋友们咨询这个问题，针对此，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　一、饮食是合理的

　　一日三餐是每个人都必须，但是为了防止发生失眠，最好的晚餐吃的更少，更不能吃辣的食物，这些刺激性或会导致胃不舒服和出现失眠、晚餐最好吃一些光，容易消化的食物，它可以减少胃的负担，而且在生活中常见的预防手段的失眠。

　　二、尽量保持规律的生活

　　要防止失眠，养成良好的习惯是非常必要的，合理安排你的生活，准时上床睡觉。按时起床，因为假期和改变他们的习惯和风俗，相信这样的失眠会远离所有的人，也避免失眠造成一系列影响。

　　三、不要熬夜

　　随着社会的发展，竞争正变得越来越激烈，它还需要大量的人需要经常加班，为了熬夜是经常喝茶或咖啡来提神，导致的正常工作和休息时间是心烦意乱，所以很容易出现失眠患者，造成了很大的麻烦，也能降低工作效率的每一天。

　　四、在平时应适当运动:

　　如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　失眠症是一种持续相当长的时间对自己的睡眠时数、质量不满意的状态。主要表现为入睡困难、容易惊醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。其次睡眠差引起的情绪不佳也是失眠症的表现之一。病人日夜关注睡眠藏问题，每到就寝时，便感到紧张、焦虑、烦躁或忧郁、反复思考如何使自己得到充足的睡眠，并极关注自身的各种感觉变化，感到极大的痛苦，情绪沮丧;做事时，感到注意力不集中。思考问题时，思维欠敏捷和灵活，记忆力下降，工作效率明显减低等。

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　　【温馨提示】：早查早治、远离失眠，专家提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线专家和专家直接沟通也可拨打专家热线：0532-81661198。