高中生学习压力大失眠怎么调节

来源:青岛安宁医院 2013-06-15 16:08:13

　　其实压力不仅仅是成年人才有的，青少年也会面临着很多的压力，尤其是高中生学习的压力是比较大的，在这么强度的压力下，高中生很容易出现失眠的病症。那么，高中生学习压力大失眠怎么调节?有不少的朋友们咨询我院专家，专家为您介绍如下：

　　青岛安宁医院李少华专家指出：学生的任务就是学习，在现阶段社会的状态看来，成绩优异与成绩差的学生在父母、老师或者陌生人眼中都是存在着差别的，同时存在着的升学与就业的压力更是使学生产生失眠等疾病的最重要因素。繁重的课业压力，老师父母的期望、自身的不服输等等，使得那些该在睡榻之上深眠的学生不得不坐在课桌前不断的学习，这样的行为，长期以往换来的是精神与身体双面的损害。>>>失眠的危害都有哪些

　　1、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　2、养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　3、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　4、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　5、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　6、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　对于这种疾病的出现，需要选择正规的治疗医院进行治疗。青岛安宁医院的“321阴阳平衡疗法”是专业治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、失眠等神经症的现代中医新疗法，整体治疗、辨证治疗，能有效祛除各种精神疾病症状，解决大脑功能下降问题，调节稳定情绪，恢复记忆力，改善脑功能。一般情况下一周见效，1—3个疗程彻底治愈，永享健康好精神!>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　友情提示：以上就是有关“高中生学习压力大失眠怎么调节”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。