一直总感觉疲惫睡不好怎么调节

来源:青岛安宁医院 2013-06-09 15:55:23

　　失眠是常见的病症，常常会导致人们睡眠不好，使人们感觉身心比较的疲惫，因此而严重的影响了人们的工作和生活，长期睡眠不好，对人们的身心健康影响也是很大的，因此，希望人们能重视自己的病症，积极地调节和治疗失眠病症。那么，一直总感觉疲惫睡不好怎么调节?很多朋友们咨询这个问题，对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　2、养成良好睡眠习惯。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　3、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　4、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　5、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　6、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

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　　青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：一直总感觉疲惫睡不好怎么调节?以上是李少华专家为您做的介绍，希望以上的介绍能给您带来一定的帮助，积极的调节和治疗自己的失眠病症，否则失眠会造成严重的后果，带来严重的伤害。关于失眠的调节和治疗，还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细介绍。