睡眠不好2个月了怎么调节

来源:青岛安宁医院 2013-06-08 15:51:40

　　患者咨询：“你好，我睡眠不好2个月了，晚上睡觉似睡非睡，我也不知道能睡几个小时，睡着也是似睡非睡，我今年45岁，女，在工厂上班。醒来后能记得梦的内容，就是睡不着，别的没有。头疼，眼睛疲劳，睡不好很难受的，不知道该怎么办呢，医师，睡眠不好2个月了怎么调节?”

　　自我调节对于治疗失眠也是非常重要的，具体的措施有：

　　第一、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　第二、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　第三、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

　　第四、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　失眠不仅要自我调节，更重要的是要积极的治疗

　　青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：睡眠不好2个月了怎么调节?以上是李少华专家为您做的详细介绍，睡眠不好需要积极的调节，才能得到很好的治愈，否则只会导致失眠病情不断的加重，带来严重的后果，关于失眠的调节和治疗方法，如果您还有什么需要咨询的，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。