睡眠不好该如何调理

来源:青岛安宁医院 2013-05-29 10:44:42

　　睡眠问题已经成为困扰人们的大问题，很多人晚上出现睡不着觉，睡眠浅，易醒，早醒的失眠症状，严重的影响着人们的睡眠质量，从而严重的影响着人们的生活和健康，因此，希望人们能重视起来，积极的治疗失眠病症。那么，睡眠不好该如何调理?对于这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细的介绍如下：

　　那么，失眠怎么调理才能促进睡?

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　由于失眠不仅对身体伤害大，也影响人际交往。无精打采、思维迟钝都给人留下好的印象，失眠带来的焦躁不安，跟他人之间的沟通带来很大障碍，难以得到认可以及自信心不足，还容易引发精神分裂和抑郁症。失眠怎么调理，对失眠的治疗有着非常大的影响。>>>失眠的危害都有哪些

　　治疗失眠，青岛安宁医院采用321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　温馨提示：睡眠不好该如何调理?以上是青岛安宁医院李少华专家为您做的详细介绍，失眠是一种顽固性的病症，只有积极的治疗才能很好的走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠。关于失眠问题，更多的可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。