晚上怎么做才能睡个好觉呢?

来源:青岛安宁医院 2013-05-14 16:42:00

　　对于现代人们来说，失眠已经是很常见的一个问题，失眠导致人们的睡眠质量不好，导致人们无法很好的睡个好觉，从而影响着人们第二天的工作和生活，因此，希望人们能重视起来，积极的调节自己的睡眠。那么，晚上怎么做才能睡个好觉呢?对此，青岛失眠医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　青岛安宁医院李少华专家指出，失眠一般是由于精神紧张，饮食不当，或者是疾病因素引起的，在治疗方法方面可能也会因人而异，下面就给大家介绍几种普遍使用彻夜失眠的缓解方法，希望大家都有良好的睡眠。>>>引发失眠的因素有哪些

　　---平时要注意饮食，少饮用或者是暂时放弃饮用茶类和咖啡类饮料，另外烟酒也尽量少碰。多用小米煮粥喝，小米粥含有丰富的对人体有安神定心功效的色氨酸，而且还可以饱腹。

　　---当没有睡意的时候，不要在床上躺着，虽然说在床上躺的时间长一些，对睡眠是有促进作用的，但是在有限的时间内这是不可能的，那种情况只是适宜在放假休假的时候。另外，在床上睡不着的时候，可以下床来喝点水，或者是上个厕所，收叠衣服等，等有睡意再上床，相信可以很快就睡着的。

　　---在睡觉前，准备好第二天要带的东西，比如衣服，鞋子等，避免在睡觉的时候因为担心第二天没时间找而紧张。睡前也不要喝太多的水，晚上小便的次数太多也会影响人的睡眠。

　　---要积极给自己暗示，就算今晚失眠也没什么大不了的，自己明天还是可以好好的工作的。积极的心理暗示就想是给人打了预防针一样，这种失眠无所谓的暗示也能够很好地消除失眠的。

　　---可以在枕头边放一些橘子皮，或者是柠檬皮等。这些植物香味会减轻人的焦虑和抑郁情绪，使精神放松，心情平和。

　　失眠症是现代社会很多人都会患上的一种精神疾病，如果放弃治疗或者治疗不当、不及时，会对患者今后的生活产生十分严重的后果，将会直接导致患者长期处于睡眠不足、精神不佳以及导致其他精神疾病和躯体疾病的严重后果，所以一定要找专业正规的医院进行医治。>>>失眠的治疗误区有哪些?

　　越来越多的研究表明，传统的中医在治疗失眠症等精神疾病方面有着独特的优势，同时结合西医的诊断检测设备，不但有效的提高了检测确诊的准确性和科学性，还能对患者彻底治愈的同时调养好身体，真正做到药到病除。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。

　　温馨提示：晚上怎么做才能睡个好觉呢?知名失眠专家李少华已经为您做了详细的介绍，希望能给广大患者带来一定的帮助，积极的治疗失眠病症。更多关于失眠的调节和治疗问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询，专家会为您详细的分析病情，制定治疗方案。