睡眠质量不高,有什么调节方法吗

来源:青岛安宁医院 2013-05-09 14:51:55

　　失眠病症的出现导致太多人的睡眠质量无法得到保证，失眠的症状有很多，其中包括晚上睡不着觉，睡眠浅，容易做梦，早上早醒，早醒睡不着等，这种种的症状严重的着人们的睡眠质量，对此，希望人们能重视起来。那么，睡眠质量不高，有什么调节方法吗?对于这个问题，我省知名失眠专家李少华为您详细介绍如下：

　　做好适当心理调节，可以有效预防失眠

　　保持乐观心态：随时保持乐观向上、积极进取的心态，避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担。

　　规范生活作息时间：按时起床、按时睡觉对积蓄精力很重要，切不可熬夜看书、看电视、玩游戏等。

　　创造良好睡眠条件：创造一些有利于入睡的条件反射，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

　　保持睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

　　专家提示：如患有失眠症状，需及时到正规医院进行治疗

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　疾病治疗后的护理也是疾病康复的关键

　　李主任凭借多年的诊疗经验，为患者提出以下建议，在经过治疗康复后，失眠患者需要正确的护理才能够保证疾病有效B康复。以下是李教授提出的几点护理意见。希望对失眠患者有所帮助。

　　心态放宽松，乐观向上生活;增加体育锻炼，增强人体免疫力;在遇到烦心事或挫折时要学会自我调节;要在睡觉的时间睡觉，不要做其他事，同时尽量避免在非睡眠时间睡觉;可多亲近自然，旅行、郊游、放松身心等。

　　温馨提示：睡眠质量不高不是小事，是危害人们健康的大事，是患者不可小觑的问题，同时，需要注意的是，睡眠质量不高不仅要自己积极的调节，同时还要积极的治疗，否则失眠会带来严重的伤害，造成严重的后果，关于睡眠问题，更多的可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。